{"id":803,"date":"2024-03-14T10:01:42","date_gmt":"2024-03-14T10:01:42","guid":{"rendered":"https:\/\/heijmans-psychologie.nl\/?p=803"},"modified":"2024-06-14T10:51:41","modified_gmt":"2024-06-14T10:51:41","slug":"irrationele-gedachten-aankaarten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/heijmans-psychologie.nl\/?p=803","title":{"rendered":"Irrationele gedachten aankaarten"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

Bij coaching kunnen verschillende middelen en technieken worden ingezet\u00a0om het traject vorm te geven. Een van die technieken is een aangepaste vorm van Rationeel-Emotieve Therapie (RET).\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\n

Het zijn niet de gebeurtenissen waarvan de mensen geheel van streek raken, het is de manier waarop ze tegen die gebeurtenissen aankijken (<\/em>Epictetus<\/em><\/a>, 50-130 na Chr.)<\/em> <\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

En dit is nu juist waar Rationeel-Emotieve Therapie \u2013 meestal afgekort tot RET \u2013 zich op baseert. RET gaat ervan uit dat er een sterk verband bestaat tussen de gedachten en de emoties. Psychische klachten ontstaan volgens deze theorie niet door de situatie of gebeurtenis zelf, maar komen voort uit de manier waarop deze wordt ge\u00efnterpreteerd. Grondlegger van RET, de Amerikaanse psycholoog\u202fAlbert Ellis<\/a>\u202f(1913-2007), ging ervan uit dat ieder mens een systeem heeft van overtuigingen. Hij noemde dat het \u2018belief system\u2019. Dat systeem is verantwoordelijk voor onze emoties en ons gedrag. Uitgangspunt van RET is dat de irrationele overtuigingen verantwoordelijk zijn voor negatieve emoties en ongewenst gedrag. Wanneer we de manier waarop we naar gebeurtenissen aankijken veranderen, zullen onze gevoelens meeveranderen. <\/p>\n\n\n\n

RET toetst de idee\u00ebn, de overtuigingen aan de feitelijke realiteit. Hieruit blijkt al vaak dat niet alle negatieve overtuigingen ongegrond zijn. RET richt zich alleen op de gedachten die wel irrationeel zijn (zie bijvoorbeeld\u202fThe Twelve Irrational Beliefs of REBT<\/a>). <\/p>\n\n\n\n

Bij RET worden gedachten, idee\u00ebn, interpretaties en overtuigingen getoetst aan de feitelijke realiteit. Natuurlijk zijn die niet allemaal ongegrond. RET richt zich dan ook alleen op de gedachten die wel irrationeel zijn.\u202f Vaak gaat het daarbij om gedachten die een dwingend karakter hebben (met het werkwoord \u2018moeten\u2019). Zo kan een cli\u00ebnt de overtuiging hebben dat al zijn doelen behaald\u202fmoeten\u202fworden. Door continu veel te hoge eisen aan jezelf te stellen, waaraan onmogelijk kan worden voldaan, kun je je op een bepaald moment waardeloos gaan voelen, of snel gekwetst en boos ten opzichte van andere mensen. Door RET worden het irrationele karakter van de\u202f overtuigingen bewust gemaakt, waarna ze procesmatig vervangen kunnen worden door meer rationele \u2013 gezondere \u2013 gedachten. <\/p>\n\n\n\n

RET in de praktijk<\/strong>
Bij aanvang van RET worden de irrationele overtuigingen en hun emotionele gevolgen in kaart gebracht. Dit gebeurt aan de hand van het 4G-schema. <\/p>\n\n\n\n